肩颈僵硬是一种退行性病理改变疾病，主要是椎间盘脱出、骨质增生、颈椎长期劳损、韧带增厚等造成的。可以去正规医院做好相关检查，然后使用正确的方式积极治疗，这样才能让不舒服的症状得到改善，下面就来看一下肩颈僵硬怎么调理？
1.热疗
肩颈僵硬比较简单的方法是热疗，可以用毛巾包裹住热水袋，敷在僵硬的地方，每次敷15分钟到25分钟左右，每天可以敷2~3次。如果没有热水袋，还可以用热毛巾或者冲热水澡。但是如果肩颈僵硬是外伤导致的，就不建议使用这种方法，否则会让疼痛症状变得更加严重，甚至会让病情变得更加严重。
2.选择合适的枕头
出现肩颈僵硬要选择合适的枕头，像麦糠枕是不错的选择。可以支撑颈部压力，避免因为睡姿不正确而引发颈部受损，还能改善颈部僵硬症状。
3.保持正确坐姿
如果平时长时间面对电脑工作，总是歪着肩膀或者脖子看电脑，就会出现肩颈僵硬现象。所以平时要保持正确的站姿或者坐姿，眼睛和电脑的距离要保持好，电脑屏幕要略低于视线，如果觉得身体疲劳，也要站起来活动一下。
4.适当按摩
按摩是改善肩颈僵硬的方法之一，可以促进血液循环，让肌肉痉挛紧张感得到缓解。但按揉的时候要注意力度适中，如果按揉力度过大，容易损伤肩颈部位的血管以及肌肉，会让肩颈僵硬症状变得更加严重。
肩颈僵硬的调理方法就是以上这些，可以根据自身实际情况，选择合适的方法。如果肩颈僵硬症状越来越严重，也要及时就诊，在医生指导下使用正确药物治疗，可以有更好的改善作用。治疗以后要保护好伤口，做好肩颈部位保暖措施，以免寒凉刺激而让不舒服的症状更加严重。
