在现实生活中，虽然很多人都有减肥的想法，但真正付之于实践而且有明显减肥效果的人却很少。因为减肥并不是一件简单的事情，所以大部分人的减肥的成功率都不是很高。而且在减肥的过程中，经常会遇到一段减肥平衡期。在这段期间内，体重一直减不下去。那这种减肥平衡期不掉称的情况，到底该怎么办呢？
1.调整心态、继续减肥
很多人在一开始减肥的时候，体重下降的速度都比较快。但过了一段时间之后，体重就会趋于一个平衡的数值，很难有大的突破。遇到这种情况，大家先不要急于气馁。因为减肥平衡期是一个很正常的现象，所以遇到这种情况，大家只需要调整好心态，继续减肥，那么不久之后，还是会出现明显的减肥效果。
2.配合其他的减肥方式
由于减肥的方法有很多，所以每个人选择的减肥方法有可能不一样。有的人会选择节食减肥，也有的人会选择运动减肥，还有的人会选择使用减肥产品。如果在减肥过程中，遇到平衡期不掉称这样的情况，那么也可以在原来减肥方法的基础上，再配合其他的减肥方式。例如节食减肥的同时加上运动减肥，这样就有利于更快走出减肥平衡期。
3.调整饮食结构、改变饮食规律
之所以会出现减肥平衡期，也有可能是由于减肥者没有控制住饮食所导致的。针对这种原因，最好的解决办法就是及时调整饮食结构。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物。如果实在嘴馋想吃肉食的话，那么可以选择鱼类、牛肉、鸡胸肉等。另外，大家也可以将日常的饮食规律改成早餐延后、晚餐提前。
综上所述，如果在减肥一段时间之后，出现了平衡期不掉称这样的情况，那么首先要调整心态，将减肥继续坚持下去。其次，也可以在原来减肥方法的基础上，再配合其他的减肥方式。另外，在日常生活中还要调整饮食结构，改变饮食规律。总之，只要按照以上这三种方法操作，那么就可以轻松的度过减肥平衡期。
