要想快速减肥，可以从运动进行，如跑步、游泳、打羽毛球以及饭后散步、练瑜伽、打太极等，都能快速燃脂，塑造完美身材。但要注意，在这些运动减肥方法的基础上，还要注意调整饮食，多吃有益健康食物。那哪些食物适合减肥期间食用呢？可以吃凉拌青瓜吗？
一般来说，在减肥瘦身期间，可以适量食用凉拌青瓜，因为凉拌青瓜热量低，而且此物还具有清肠止渴、排毒养颜的作用，适量食用有益健康。除此，还有五种食物也适合减肥人士食用，一起去看看吧。
一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维，这种物质具有促进肠蠕动的作用，经常食用也能辅助瘦身，塑造完美身材。除此，燕麦还具有降血脂、降胆固醇的作用，多食对身体健康也有很大的帮助。
二、红枣：红枣作用功效强大，不仅可以减肥降脂、丰乳通便，还能补益脾胃、滋润养颜，适量食用既能辅助减肥瘦身，也能美白护肤，打造美丽人生。
三、玉米：减肥人士也可以适量食用玉米，因为玉米中含有丰富的亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A等营养物质，这些物质能够起到降低血脂肪，软化动脉血管的作用，多食也能辅助瘦身，塑造完美身材。
四、山楂：山楂具有降低胆固醇，促进脂肪代谢的作用，经常食用也能辅助瘦身，恢复健康美丽生活。但要注意，山楂酸性强，过量食用容易导致胃酸分泌过多而危害健康，只有少量进食才能避免不利的因素影响，更好的保障个人健康。
5.红薯和土豆：红薯和土豆也适合减肥人士食用，主要是因为红薯和土豆容易产生饱腹感，减少其他食物摄入，长期坚持食用也能辅助瘦身，塑造完美身材。
对于减肥人士来说，上述介绍的这些食物都是不错的饮食选择，只要减肥人士结合自身口味需求，针对选择，科学进食，就能辅助科学减肥方法快速瘦身，打造美丽人生。另外，在减肥期间，还要注意规律饮食，定时定量，切记不能暴食暴饮，以免饮食不当而影响减肥效果，危害健康。
