如果在减肥期出现体重没有明显下降的情况，大部分原因是由于此时身体已经适应了减肥的强度，出现了一个缓冲期所导致的。
这种情况下主要是由于在减肥时身体摄入的能量长期小于身体支柱的能量，所以机体会自动调节基础代谢，来适应目前能量摄入和消耗的模式。
在这种情况下需要改变原有的减肥模式，进行体育运动和饮食的调整，提高机体的基础代谢率，增加有氧运动促进热量的消耗。
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