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什么是蓝莓减肥法

更新时间:2021-12-10 15:00:08

蓝莓是我们日常生活中很受欢迎的水果,被称为浆果之王,富含果酸、花青素、黄酮等物质,具有抗氧化、抗癌、延缓衰老、增强免疫等功效。经常吃蓝莓能够预防各种疾病,包括眼部病变、阿尔兹海默症、血管病变等,对减肥也有一定的帮助。那么,什么是蓝莓减肥法呢?

什么是蓝莓减肥法

因为蓝莓含有丰富的果酸,能够降低血液中胆固醇浓度,促进脂肪细胞分解,并抑制脂肪堆积,从而发挥减肥瘦身的作用。蓝莓还能够提供丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,减少腹部肥肉。

蓝莓减肥法有哪些

1.直接生吃。蓝莓可以直接生吃,放在清水里浸泡5分钟左右,然后轻轻搅动几回,洗干净即可食用。每天早上取几颗蓝莓,搭配鸡蛋、面包等,是非常好的选择。

2.将蓝莓榨汁。将蓝莓榨成汁饮用也可以帮助减肥,能够刺激肠道蠕动,缓解慢性便秘的问题。如果不喜欢太酸,可以加入蜂蜜、酸奶或者冰糖,味道会更好。

3.蓝莓山药。将山药捣成泥后,淋上适量的蓝莓酱,也是不错的选择。山药含有粘液蛋白,能够避免脂肪沉积,而富含的纤维素可以增强饱腹感。

以上是蓝莓减肥法的相关知识,蓝莓是非常健康的水果,能够提供多种营养物质,促进脂肪分解,帮助减肥瘦身。蓝莓可以直接生吃,也可以榨汁喝,每天餐后半个小时内吃蓝莓,是最好的时间点。蓝莓还可以制成果酱,与其它食物搭配食用。蓝莓虽然好但也不要一次性吃太多,尤其是有腹泻问题的人,糖尿病患者不能吃。蓝莓属于寒性水果,不可以与其它寒性食材搭配。

审编医生
支忠继内分泌科 主任医师 医院:河北医科大学第三医院

主治疾病:糖尿病,亚急性甲状腺炎...详情>

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