手腕抽筋是常见的症状，引起这种情况的因素很多，比如手腕运动过度、过度劳累、受凉导致的局部肌肉痉挛。除此之外，缺钙导致的骨质疏松，也会发生手腕抽筋的症状。手腕经常抽筋会直接影响到生活工作效率，所以发生之后要及时进行治疗。那么手腕抽筋怎么缓解呢？
第一、局部热敷：如果是因为受凉或过度劳累导致的手腕抽筋，可以用热毛巾热敷。通过热敷产生热效应，使局部的温度升高，达到促进血液循环、加速局部炎症消退的目的。
第二、按摩：出现手腕抽筋后可以按摩合谷穴。合谷穴也就是常说的虎口，按摩此穴位能够达到通经活络的功效，可以缓解手腕抽筋导致的局部疼痛。其次也可以用拇指按压太渊穴，这个穴位能起到疏风解表、祛瘀通脉的作用。
第三、外用药：对于外用药物可以选择活血化瘀的药，比如活血止痛膏、云南白药膏、东方活血膏、狗皮膏药、红花油。其中红花油里面有肉桂油、桂叶油、香茅油、血竭的成分，能起到舒筋活络、活血祛风的作用。
第四、饮食调理：对于中老年人群来说，手腕抽筋有可能是因为骨质疏松导致的，建议通过饮食来进行调理，比如多吃虾皮、多喝牛奶。其中虾皮营养价值非常高，富含丰富的蛋白质、矿物质和钙，能够达到补钙、抗氧化、增强体质的作用。
手腕抽筋可以通过以上几种方法进行缓解，发生手腕抽筋后，不仅要积极治疗，生活上也要做好护理，比如注意保暖，居住环境要通风、干燥。在洗手时最好是用温水，避免受凉导致病情加重。其次对于上班族来说，要多注意休息，经常活动一下手腕。
