跳绳会漏尿该怎么改善

漏尿是一件很尴尬的事情，主要表现出的症状是下蹲、站立、跳绳等大幅度动作时，会导致尿道口有尿液分泌，无法自主控制，这是因为流产、生育、盆腔基底损伤等原因导致骨盆扩大，韧带松弛引起的。在发生后要积极治疗，否则会引起外阴潮湿，滋生细菌，引起尿道炎、阴道炎、异味等问题。那么跳绳会漏尿该怎么改善呢？

1.漏尿改善方法之膀胱训练

膀胱是长在体内的器官，也是储存尿液的地方，在排便时不停的刺激膀胱，增加膀胱收缩频率，改善漏尿的问题，训练方法是不要一次性尿完，在中途用力缩进尿道口中断排尿，每次排尿可以分少量多次排出，这个方法可以增加尿道口收缩，刺激膀胱。如果在操作后经常感觉到不适或者尿道口有酸痛，考虑和炎症感染有关，需要尽快前往医院治疗。

2.漏尿改善方法之盆底肌训练

因为分娩、人流、手术等原因，导致盆腔韧带组织松弛，盆腔扩张引起漏尿。可以通过盆底肌锻炼，促进韧带紧致，达到恢复的效果。训练方法是每天早上和晚上，分别拿出10~15分钟的时间，站着或者躺着用力收缩肛门，每10次为一组动作，每天晚上做10组左右，坚持一段时间对改善漏尿会有帮助。

3.漏尿改善方法之手术治疗

很多漏尿的患者身体会携带炎症或疾病，长时间侵害身体引起尿道感染，诱发漏尿等症状，这种通过训练是无法缓解的，需要通过手术将病灶切除，达到彻底治疗的效果。在手术后做好复查工作，定期锻炼加速身体康复，可以改善漏尿的问题。

当出现漏尿的症状后，会给身体造成很多麻烦，容易导致尿道口感染。所以漏尿的患者，除了通过合理的方法检查改善，也要注意卫生护理工作。每天用温水冲洗外阴，将表面的灰尘分泌物冲洗干净，每天更换一次内裤材质尽量选纯棉的，内裤要稍微宽松一些，不要太紧，避免会导致下身发热和出汗，容易引起妇科疾病。