胃下垂疾病发生之后，可使用平板支撑、悬空蹬自行车、仰卧起坐等运动进行锻炼。这几种运动方法在生活当中是比较容易进行的，一般都可以让局部肌肉增强，从而缓解胃下垂的一些不良反应。但具体如何锻炼，还是需要详细了解的，避免运动不当影响胃下垂疾病的好转。接下来就来具体介绍一下胃下垂的锻炼方式。
1.平板支撑
平板支撑是一种看似平和的运动，但这项运动却可以让浑身每一个部位的肌肉都达到良好的锻炼作用。这项运动的姿势有点像俯卧撑，不过整个运动过程是保持静止状态的，运动时需要注意保持腹部肌肉和臀部肌肉发力，但是臀部的肌肉不能高过于肩部，这样才可以达到良好的锻炼效果。
2.悬空蹬自行车
胃下垂的患者也可通过悬空蹬自行车的方式进行锻炼。首先需要保持仰卧位，然后双腿抬起，做出蹬自行车的动作，建议进行50~100次，然后休息3~5分钟，再做1组。这样坚持一段时间，就可以有效提高腰肌、腹肌、盆底肌的肌肉力量，从而缓解胃下垂的状况，但具体的缓解效果是因人而异的。
3.仰卧起坐
仰卧起坐能够有效增强腹部肌肉能量，从而改善胃下垂的问题。不过要提醒一下，在进行这项运动的过程当中，一定要依靠腹部法理，不要依靠颈椎发力，不然很容易在运动的过程当中伤及颈椎，从而引起颈椎方面的不良病变，对健康是十分不利的。
胃下垂可以使用上面介绍的几种方法来达到锻炼效果。建议存在这种胃部疾病的人群，根据专业人士的指导，选择最佳的锻炼手段。平时生活当中要保持健康的饮食习惯，尽量以清淡、容易消化的食物为主。另外还要定期进行相关的随诊检查，监测胃下垂的恢复程度。
