女性怀孕期间体重会迅速增加，小孩生下来后需要进行减肥，才可以恢复怀孕之前的体重。因此哺乳期间要想减肥，可以多吃些新鲜的蔬菜与水果，尽量少吃些主食，这样可以减少碳水化合物的摄入。另外，需要适当运动，比如瑜珈、跳操、垫操等。下面就来了解母乳期减肥的几种方法。
一、饮食：哺乳期间要少吃甜食，多吃蔬菜、水果等绿色食品。主食尽量少吃，或者选择粗粮。如果吃不饱，可以选择饱腹感强、体积大、含膳食纤维与微量元素多的食物，比如红薯、土豆等。饮食一定要注意营养均衡，每日三餐都要吃饱吃好，避免奶水变少。
二、适当运动：要想快速减肥，需要多运动，经常运动可以促进身体恢复。可以在家里做有氧运动，比如瑜珈、跳操、拉伸等，这些运动不怎么剧烈，非常适合哺乳期女性，经常运动不仅可以瘦身，而且还可以促进血液循环。有些人认为经常运动会导致乳汁会变酸，其实只要运动量不是特别大，不会出现这种情况。
三、坚持母乳喂养：在哺乳期间，要坚持母乳喂养，因为需要足够能量、热量、营养的供应，才可以提供有营养的奶水。有些人认为母乳喂养会导致乳房变形，不肯进行母乳喂养，其实这种想法是错误的，母乳里含有丰富的营养物质，可以提高宝宝抵抗力，这是奶粉替代不了的。
以上就是母乳期的几种减肥方法，减肥之前可以去医院做个检查，如果身体恢复较好，经过医生同意后便可以开始减肥。减肥期间要注意不能过于着急，要循序渐进，每天减掉一点点，时间长了体重会恢复怀孕之前的重量。减肥速度过快时，会造成身体损伤，从而出现一些后遗症。
