进入变声期之后需要认真的保护嗓子，不然很容易引起各种各样的负面影响。在保护嗓子的过程当中，应该避免过度用嗓、防止理化因素和辛辣食物刺激。另外，还需要学会缓解不良的心理状态，不要有太大压力。
1.避免过度用嗓
变声期的时候声音一般都是比较嘶哑的，而且口腔黏膜比较脆弱，此时为了降低刺激，需要减少用嗓时间，不要经常大声讲话，在嘴巴比较干燥的时候，应积极喝一些润喉的茶饮或白开水。
2.避免理化因素刺激
避免理化刺激也是保护嗓子的方式，此时应该尽量不要待在存在二手烟的环境当中，否则时间长了会给咽喉部位造成显著的损害。
3.避免食用辛辣刺激物
变声期阶段的时候，还应该通过饮食的方法来保护嗓子，此时应该严格禁止辛辣刺激性的食物，尽量以水分含量高的新鲜蔬菜水果为主。
4.缓解不良心态
变声期的过程当中还应该注意缓解不好的心理状态，此时应该放松心情，不要过于紧张和焦虑，更不要给自己太大的学习压力，这样对嗓子也是有好处的。尽量不要抽烟喝酒，避免辛辣刺激性的食物，一定要有一个好的心态，多吃蔬菜水果。
