肩膀拉伤一般需要2-6周才能恢复，具体恢复时间根据肩膀拉伤严重程度而定。
如果肩膀属于轻度拉伤，恢复时间可能需要2-3周，一般进行保守治疗即可，包括注意休息、停止活动，避免抬高上肢等，防止造成二次损伤。早期可以先进行冷敷，缓解肿胀和疼痛症状，也可遵医嘱使用红花油和云南白药膏等进行涂抹按摩，减轻肌肉痉挛，缓解肌肉紧张。当疼痛症状减轻时，再适当进行热敷，加快血液循环，有利于肩膀拉伤的恢复。
若肩膀拉伤较为严重，恢复时间可能需要3-6周，因为拉伤严重、肿胀明显，切勿私自进行治疗，以免加重病情。可在医生的建议下进行物理治疗，如针灸、艾灸、红外线照射等，必要时进行外固定治疗，可以使受伤的软组织放松，利于病情恢复。
若肩膀出现重度拉伤、肢体无法活动时，需要考虑存在肌纤维断裂情况，该种情况应前往医院进行磁共振检查，确诊病情后，根据医生建议对症治疗。
