久蹲后膝盖窝疼过一会缓解，可能是血液循环受阻、滑膜炎或者腰椎间盘突出症等原因引起。可以结合引起的原因采取相应措施。
1.血液循环受阻：可能蹲的时候用力过猛，长时间蹲着，影响局部血液循环，供血不足引起。站起适当活动后，局部疼痛感会逐渐减轻以及消退。不需要治疗，只要减少蹲着的时间，按摩膝盖处即可改善。
2.滑膜炎：滑膜炎主要是滑囊受损所引起的一种炎症，可能自身存在滑膜炎病情不是特别的严重，但长时间蹲着，导致局部血液循环受阻引起。局部可能还会伴有肿胀以及活动受限等不适。可以在医生指导下使用活血止痛膏、洛索洛芬钠片，以及塞来昔布片等药物改善。
3.腰椎间盘突出症：可能自身存在腰椎间盘突出症，体位发生改变时，则可能会使突出的椎间盘压迫腿部神经，从而引发局部出现疼痛。适当活动后，局部疼痛即可缓解。可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊以及谷维素片等药物改善。
除了上述因素，也不排除是和痛风等原因有关。必要时，还需到医院就医，明确病因，针对性治疗。
