脚抬高可以起到减轻疲劳、缓解疼痛以及促进静脉回流的作用，但是长时间抬高也可能产生一些坏处，比如脚部动脉血液供应减少、皮肤温度降低等。下面进行具体分析：
一、好处
1.减轻疲劳：休息或者睡觉时抬高双脚，可以让其可以得到充分放松，有助于减轻身体疲劳，提高睡眠质量。抬高双脚时可以在底下放一个软垫或者枕头，有利于下肢血液回流到心脏，促进下肢静脉血液循环。
2.缓解疼痛：抬高双脚可以增强膝关节以及踝关节的稳定性，对于关节不稳引发的膝关节疼痛，具有很好的缓解作用。平时保持抬脚动作，有利于增强胫骨前肌以及拇长伸肌等部位的力量，长期卧床的患者还能有效预防肌肉萎缩。
3.促进静脉回流：适当抬高双脚，让下肢高于心脏位置，有利于静脉血液回流，帮助改善下肢酸胀、水肿等症状。如果长时间保持站立姿势，会导致血液聚集在下肢远端，很容易引发下肢水肿，因此休息时可以适当抬高双腿。
二、坏处
1.脚部动脉血液供应减少：睡觉时长时间垫高双脚，动脉血液需要克服重力作用才能供应到脚部，这样就会导致局部的动脉血液供应减少。
2.皮肤温度降低：如果存在动脉硬化，血流速度则会受到血管管腔以及重力的影响。管腔狭窄会导致双脚血液供应减少，并且伴有局部皮肤温度降低。
另外，脚抬高还可以改善脾脏功能、促进肠胃蠕动、帮助调节睡眠等。不过患有心血管疾病的患者，不建议长时间抬高脚睡觉，否则会增加心脏负担。
