没有明确数据表明一个雪梨的热量为多少，因为每个雪梨的重量都不相同，但雪梨属于低热量水果的一种。
雪梨是常见的水果之一，其含有果酸、维生素、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养物质，其中维生素B1、钾离子、镁离子等含量较为丰富，能补充身体所需的营养物质。但雪梨本身的热量并不高，每100g产生的热量约为70~80大卡，属于典型的低热量水果。
雪梨的热量虽然不高，但其含有一定量的果糖，且容易被身体吸收和利用。如果摄入果糖过多、无法被机体消耗，其就会转化成脂肪堆积在体内。不仅如此，其也会造成餐后血糖浓度升高，不利于血糖控制。因此减肥者、高血糖和糖尿病患者虽然可以吃雪梨，但需要控制摄入量，每日进食1~2个即可。
除了雪梨之外，香蕉、荔枝、椰子、龙眼等水果的果糖含量都相对较高，减肥者、高血糖和糖尿病患者需要慎食。日常生活中，建议科学搭配三餐，在营养均衡的基础上，限制每餐食物摄入量、维持在6~7分饱即可。同时也需适当进行体育运动，如快步走、慢跑、瑜伽、游泳等。
