社交恐怖症和社交恐惧症的区别主要有强度和持续时间不同、特定社交焦虑不同、自我意识不同、社交障碍程度不同、应对策略不同等。
1.强度和持续时间不同：社交恐怖症患者在某些社交情境中会出现恐惧、极度恐慌等表现，尤其是在需要表演的公共场合，这种恐惧感通常比较强烈，但持续时间较短暂。社交恐惧症是对所有社交情形都普遍感到强烈恐惧，而且持续时间较长。
2.特定社交焦虑不同：社交恐怖症更偏向于特定的社交情境，比如公开演讲、特定场合的社交互动等，患者会在某些具体情境下感到极度的恐惧。社交恐惧症是对各种类型的社交互动都感到焦虑、不适以及害怕。
3.自我意识不同：社交恐怖症患者一般对自己在特定情境下的表现会过度关注，害怕被他人批评以及评价，经常担心自己会犯错误。社交恐惧症患者会更多的担心自己被他人否定、嘲笑或者拒绝。
4.社交障碍程度不同：社交恐怖症患者在平时的社交互动中可能较为正常，只是在特定的社交情景下表现出极度的焦虑。社交恐惧症会对社交生活造成广泛影响，患者不管是在日常生活还是工作中，都会感到难以应对以及困扰。
5.应对策略不同：对于社交恐怖症的患者，避免触发焦虑和恐惧的情景是比较常见的应对策略，比如避免参加社交活动、拒绝公开演讲等。对于社交恐惧症的患者，可能更倾向于使用逃避、回避、依赖他人陪伴等策略来减少焦虑。
不管出现社交恐怖症还是社交恐惧症，只要对日常生活造成了影响，就需要积极就医诊治。日常生活中患者还需保证充足且高质量的睡眠，同时适当进行放松训练，在面对可能会带来焦虑的场合时，有意识的进行放松。
