体内湿气一般是个人体质、饮食不当、环境因素、气滞血瘀、脾胃失和等原因所致，可就医查明原因后，进行一般治疗、药物治疗等改善。
1.个人体质：个人体质都存在差异，部分群体会存在湿气重的情况。是正常个人体质，若无不适无需治疗，可每天进行20分钟左右的运动增强体质，如跑步、跳绳等。
2.饮食不当：摄食较多寒凉或肥腻的食物，易致使体内寒气郁结。可以适量多喝温水促进身体代谢循环，也可摄食羊肉、牛肉等有助于生热的食物，促进体内寒气消散。
3.环境因素：长时间处于阴暗潮湿的环境，会影响湿气发散，可能就会致使体内有湿气。可以更换阳光充足的环境改善，期间也可以多外出晒太阳，提升机体阳气促进湿气发散。
4.气滞血瘀：气机郁滞日久而致血行瘀阻，易致使气行不畅无法行血，可能就会诱发上述情况。可以先每天晚上用温水泡脚促进身体血液循环，必要时可遵医嘱使用活血胶囊、血府逐瘀丸等药物治疗，具有活血化瘀的作用。
5.脾胃失和：脾胃失健，气机阻滞致使谷物不化，即可造成湿气蕴结。可以每天顺时针按摩肚脐周围10分钟左右，促进食物消化和吸收，症状严重的患者则可在医生指导下进行药物治疗，如香砂养胃丸、人参健脾丸等，能够起到和胃止泻、健脾益气的作用。
若体内有湿气，建议养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，才有助于保持身体健康。
