午餐可以吃红薯、玉米、鸡肉、牛肉、虾等，对身体好还能减肥，并不存在吃什么药物比较好。需要注意控制好摄入量，否则加重胃肠道消化负担。建议就医咨询专业的营养师，做好个人午餐规划。
1、红薯：红薯中含有大量的膳食纤维，能够加速胃肠道蠕动，提高新陈代谢速率，同时还能补充营养，有助于减肥。
2、玉米：玉米属于粗纤维食物，热量较低，相较于其他食物，可以减少卡路里的摄入，其中包含的膳食纤维、维生素、蛋白质等，还能补充营养。
3、鸡肉：鸡肉中包含机体所需的氨基酸，易被吸收利用，同时其热量也比较低，碳水化合物和脂肪含量较少，是减肥人群常选择的食物之一。
4、牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质和亚油酸，有助于维持肌肉质量，其脂肪含量较少，热量较低，属于低卡路里的食物。
5、虾：虾的热量比较低，属于低脂肪和低胆固醇食物，由于其肉质松软，食用后还可以快速被肠道消化吸收，补充蛋白质、维生素等营养物质。
生活中应坚持良好的生活习惯，经常参与体育锻炼，如慢跑、游泳等，加速脂肪的消耗，还应规律作息，早睡早起，维持机体各个器官的正常功能。
