以下是一些热量较低的食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质，而且热量相对较低。例如，菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜等。
2. 水果：水果也是很好的选择，它们通常富含维生素、矿物质和纤维素，同时热量较低。例如，草莓、蓝莓、柚子、橙子等。
3. 全谷物：全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等，相比精制谷物，含有更多的纤维和营养物质，消化吸收较慢，能提供更长时间的饱腹感，减少食欲。
4. 瘦肉：选择低脂肪的瘦肉，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，富含蛋白质，有助于维持饱腹感。
5. 豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时也是低热量、高纤维的食物。例如，黑豆、红豆、绿豆等。
6. 低脂奶制品：选择低脂牛奶、酸奶或奶酪，它们富含蛋白质和钙，同时热量相对较低。
7. 坚果和种子：适量食用坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子等，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。
8. 清汤：如蔬菜汤、清汤等，热量较低，还可以提供一些营养。
9. 低卡调味料：使用低卡的调味料，如醋、柠檬汁、芥末等，可以增加食物的口感，同时减少热量的摄入。
选择这些热量较低的食物，可以帮助控制热量摄入，有助于维持健康的体重。同时，要注意饮食的均衡和多样化，结合适当的运动，才能达到更好的健康效果。
