在中医理论中，可以通过敲打身体足三里穴、阴陵泉穴、大椎穴、风池穴、肩井穴等穴位帮助排除体内湿气。
1. 足三里穴：这个穴位在小腿外侧，弯曲膝盖，髌骨下方四横指的位置。敲打这个穴位可以促进脾胃功能，帮助消化和吸收，帮助排除体内湿气。
2. 阴陵泉穴：当膝盖弯曲时，小腿内侧，髌骨下方三横指的位置就是阴陵泉穴，适度敲打可以调节肾脏功能，增强排尿能力，在一定程度上达到排除湿气的效果。
3. 大椎穴：颈部后方第七颈椎棘突下凹陷处，是大椎穴，按摩或敲打此穴位可以调节免疫系统，增强抵抗力，还可以帮助排体内湿气。
4. 风池穴：颈后区，位于枕骨下面，是风池穴。放松时轻轻敲打可以调节神经系统，缓解压力，有一定排除体内湿气的作用。
5. 肩井穴：在肩部最高点，即肩峰与锁骨之间的凹陷处为肩井穴，敲打此穴位可以促进血液循环，排湿气，缓解肌肉紧张。
需要注意，敲打这些部位时用力要适度，避免过度刺激。如果身体出现不适或症状加重，建议及时就医，脉诊后进行针对性治疗。
