两个肩膀疼可能是由多种原因引起的，比如不良生活习惯、肌肉拉伤、颈肩疾病等。
1. 不良生活习惯：长期保持不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作等，会使肩膀肌肉处于紧张状态。同时，睡眠姿势不当，如侧卧时肩膀受压，也可能导致肩膀疼痛。此外，过度使用肩膀搬运重物或进行重复性动作，如长时间打字等，会使肩膀肌肉疲劳，引发疼痛。
2. 肌肉拉伤：在进行剧烈运动或突然用力时，肩膀肌肉可能会受到拉伤。例如，打羽毛球、网球等运动中，过度挥拍可能导致肩膀肌肉拉伤。或者在提重物时，用力不当也会引起肩膀疼痛。肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。
3. 颈肩疾病：颈椎病、肩周炎等颈肩疾病也可能导致肩膀疼痛。颈椎病会压迫神经，引起肩膀放射性疼痛。肩周炎则是由于肩关节周围的软组织发生炎症，导致肩膀疼痛、活动受限。
两个肩膀疼可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。也可以轻轻按摩疼痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物减轻疼痛。
