运动后头痛的常见原因有血压波动、缺乏锻炼、低血糖、脱水、头部血管扩张等。
1. 血压波动：运动时身体代谢加快，心脏泵血增加，可能导致血压升高，引发头痛。尤其本身有高血压的人群更易出现。可在运动前后监测血压，根据自身情况调整运动强度和时间。
2. 缺乏锻炼：平时缺乏运动，突然剧烈运动，身体难以适应，会使头部血管和神经受到刺激而头痛。应循序渐进增加运动量，给身体适应过程。
3. 低血糖：运动消耗大量能量，若运动前未进食或进食过少，易出现低血糖，导致头痛。运动前适当进食，补充能量可缓解。
4. 脱水：运动中大量出汗，若未及时补充水分，会使身体脱水，影响血液循环，引发头痛。运动中要适时补充水分。
5. 头部血管扩张：运动时血液循环加速，头部血管扩张，可能引起头痛。运动后适当休息，放松身心有助于缓解。
运动前做好热身，运动时注意节奏，避免过度疲劳，运动后做好拉伸放松。
