中年腿痛常见原因有劳损、骨关节炎、腰椎间盘突出症、骨质疏松、血管疾病等。
1.劳损：长期站立、行走或过度劳累，使腿部肌肉、韧带等软组织疲劳受损。腿部易出现酸胀、疼痛。应适当休息，避免长时间保持同一姿势，可进行腿部按摩、热敷，促进血液循环。
2.骨关节炎：关节软骨退变、磨损，引发炎症。膝关节、髋关节等常受累，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限。控制体重，减少关节负担，遵医嘱使用抗炎镇痛药物，必要时进行物理治疗。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，可导致腿部放射性疼痛、麻木。改善不良姿势，加强腰部肌肉锻炼，症状严重时需手术治疗。
4.骨质疏松：骨量减少、骨组织微结构破坏，易出现腿部疼痛，还可能增加骨折风险。补充钙剂和维生素D，适当运动，多晒太阳。
5.血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环，引起疼痛。戒烟限酒，控制血压、血脂，必要时手术干预。
保持良好生活习惯，定期体检，出现腿痛症状及时就医。
