搬重东西腰疼的原因有腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、腰部扭伤、泌尿系统结石等。
1.腰部肌肉劳损：长时间弯腰搬重物，腰部肌肉持续紧张，易引发劳损。肌肉疲劳、力量不足时，负担过重就会疼痛。平时应加强腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑等动作，增强肌肉力量。搬重物时保持正确姿势，避免过度弯腰。
2.腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等，搬重物时腹压增加，可导致椎间盘突出加重，压迫神经引起腰疼。应避免久坐、久站，选择合适的床垫和座椅。可进行牵引、理疗等缓解症状。
3.腰椎小关节紊乱：搬重物姿势不当，使腰椎小关节发生错位或紊乱，引发疼痛。要注意腰部保暖，避免突然扭转腰部。可通过手法复位、按摩等改善。
4.腰部扭伤：搬重物时用力过猛或姿势不协调，易造成腰部肌肉、韧带扭伤。扭伤后应立即休息，冷敷减轻肿胀。后期可热敷、外用药物。
5.泌尿系统结石：结石刺激尿路黏膜，搬重物时身体震动，可导致疼痛加剧。多喝水，多运动，促进结石排出。必要时需就医治疗。
搬重物前要做好热身准备，量力而行，若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。
