一般来说，不建议不要枕头睡觉。
枕头在睡眠中起着重要的支撑作用。人体的脊柱从侧面看呈S形，有正常的生理曲度。当我们睡觉时，如果没有枕头，头部的位置会相对较低，这会使颈椎处于过度伸展的状态，破坏颈椎的生理曲度。颈椎的生理曲度一旦被破坏，就容易导致颈椎周围的肌肉、韧带等软组织处于紧张、疲劳的状态，久而久之，可能会引发颈部疼痛、僵硬等不适症状。而且，颈椎长期处于不正常的姿势，还可能会压迫椎动脉，影响脑部的血液供应，导致头晕、头痛等问题。
对于一些特殊人群，不使用枕头睡觉的危害可能更为明显。比如本身就患有颈椎病的患者，他们的颈椎已经存在一定程度的病变，没有枕头的支撑会进一步加重颈椎的损伤，不利于病情的恢复。再比如老年人，他们的颈椎、肩部等部位的肌肉、骨骼功能相对较弱，不使用枕头睡觉更容易引发颈部和肩部的疼痛。
当然，在某些特定情况下，短时间不使用枕头可能会有一定的功效。例如，有些人在出现轻度落枕时，短时间不枕枕头，让颈部肌肉得到充分放松，可能会缓解一些不适。但这也只是暂时的，不能长期如此。
睡眠时应选择合适高度和软硬度的枕头，以保持颈椎的生理曲度，保护颈部健康。同时，要根据自身的身体状况和睡眠习惯来选择合适的枕头，避免因枕头不合适而影响睡眠质量和身体健康。
