通常情况下，肾虚通过合理的调理是可以自己恢复的。
中医理论认为，肾为先天之本，藏精，主生长发育和生殖等。肾虚多因先天不足、情志失调、房劳过度、久病伤肾等因素引起。当人体出现肾虚时，通过恰当的调理方式，可以使肾脏功能逐渐恢复正常。
饮食调理是重要的一环。黑色食物入肾，像黑芝麻、黑豆、黑米等，富含多种营养物质，能滋养肾脏，补充肾精。适当多吃一些补肾的食物，如羊肉、核桃等，有助于温补肾阳。运动锻炼也不可或缺。太极拳、八段锦等传统养生运动，动作舒缓，能调节气息，增强身体的气血运行，起到补肾强腰的作用。经常的进行腰部活动，如转腰等，可按摩肾脏，促进肾脏的血液循环。规律作息同样关键。中医强调人卧则血归于肝，肝藏血，肾藏精，精血互生，充足的睡眠有利于肾脏的自我修复和调养，使肾精得以补充。情志调节也不能忽视。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会损伤肾脏，保持心情舒畅，能使气血调和，有利于肾脏功能的恢复。
在调理过程中，要避免过度劳累，节制房事，戒烟限酒，同时，若肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
