通常坐一段时间腰疼的原因有姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊柱侧弯等。
1. 姿势不良：长时间保持弯腰、驼背等不良坐姿，会使腰部肌肉处于紧张状态，增加腰椎压力，引发疼痛。应保持正确坐姿，挺直腰背，选择合适高度的桌椅，避免久坐，定时起身活动。
2. 腰肌劳损：腰部肌肉长期过度使用或急性损伤未愈，反复积累形成慢性损伤。如长期从事弯腰工作、频繁搬重物等。要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当进行腰部肌肉锻炼。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等，导致髓核突出压迫神经根，引起腰疼。常见于中老年人及长期腰部受力人群。需卧硬板床休息，可进行牵引、理疗等。
4. 腰椎管狭窄：椎管、神经根管、椎间孔等狭窄，压迫马尾神经或神经根。多与先天发育、退行性变有关。症状较轻时可保守治疗，严重时需手术。
5. 脊柱侧弯：脊柱在冠状面上向侧方弯曲，导致腰部受力不均。可能与姿势不良、先天发育异常等有关。应根据侧弯程度选择合适治疗方法，如支具矫正、手术等。
建议日常应加强腰部锻炼，避免腰部负重，注意腰部保暖。
