长智齿导致的牙疼可以通过冷敷、非甾体抗炎药、盐水漱口、避免硬食、保持口腔卫生等方法缓解。
1.冷敷：在疼痛区域进行冷敷可以帮助减少炎症和肿胀，使用冰袋或者冷毛巾敷在脸颊外部，每次大约15-20分钟。
2.非甾体抗炎药：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或者对乙酰氨基酚等可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减少口腔内细菌，促进伤口愈合，每天可以进行几次。
4.避免硬食：在长智齿期间，避免吃硬的、脆的或者刺激性食物，以减少对智齿周围区域的刺激。
5.保持口腔卫生：即使在疼痛时也要确保良好的口腔卫生，轻柔地刷牙，避免刷到疼痛区域，以防止感染。
如果疼痛持续不缓解或者伴有发热、肿胀加重等症状，应及时就医，以排除智齿冠周炎等并发症的可能性。在某些情况下，医生可能会建议使用抗生素或者进行智齿拔除手术。
