健脾养胃去湿气的食物有山药、白扁豆、薏米、芡实、茯苓等。
1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。它富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃，滋肾益精。无论是煮粥、炖汤还是清炒，都能发挥其健脾养胃的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振者尤为适宜。
2.白扁豆：性微温，味甘，归脾、胃经。白扁豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾化湿、和中消暑的作用。可用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症状，常被用于煮粥或煲汤。
3.薏米：性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹等功效，是常见的祛湿食物。可以和红豆一起煮粥，能有效去除体内湿气，改善湿气重引起的身体困重等问题。
4.芡实：性平，味甘、涩，归脾、肾经。芡实能益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。常用于煮粥、炖汤，对于脾虚久泻、肾虚遗精等有一定的调理作用，能增强脾胃功能，去除湿气。
5.茯苓：性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。可用于水肿尿少、脾虚食少等症状，常被制成茯苓饼或用于煲汤，能帮助身体排出湿气，调理脾胃。
每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。如果湿气较重或脾胃问题较为严重，应根据自身情况合理搭配饮食，必要时咨询专业人士，以达到更好的调理效果。
