通常来说，腰椎间盘突出手术后恢复到正常人状态大约需要3个月到1年的时间。
腰椎间盘突出手术主要是对突出的椎间盘进行摘除、减压等操作，以解除对神经的压迫。术后需要较长时间恢复，是因为手术部位的组织创伤修复需要一个过程。手术切开的肌肉、韧带等软组织需要重新生长愈合，受损的神经也需要时间来恢复其正常功能。而且，在恢复期间，患者还需要通过康复训练来增强腰部肌肉力量，恢复腰部的稳定性和活动功能，这也不是短时间内就能完成的。
影响恢复时间的因素有多种。患者的年龄是一个重要因素，年轻患者身体机能较好，组织修复能力强，恢复时间相对较短；而老年患者身体各项机能有所下降，恢复可能会慢一些。手术方式也会有影响，传统的开放性手术创伤较大，恢复时间可能会长一些；而微创手术创伤相对较小，恢复时间可能会短一些。患者术后的康复训练情况以及是否有基础疾病等，也会对恢复时间产生影响。
在恢复期间，患者要保持良好的生活习惯，避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，防止腰部过度劳累。要按照医生的指导进行康复训练，逐渐增加活动量。同时，要注意腰部保暖，避免受寒。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以促进身体恢复。
定期复查，根据恢复情况调整康复计划，保持积极乐观的心态，有助于更好地恢复。
