更年期女性的性保健方法包括保持良好心态、适度运动锻炼、注重饮食调理、合理使用润滑剂、定期妇科检查等。
1.保持良好心态：更年期女性由于体内激素变化，可能会出现情绪波动，这会对性生活产生一定影响。要学会自我调节，通过与家人、朋友交流，参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，保持积极乐观的心态，从而更好地享受性生活。
2.适度运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，增强身体的柔韧性和耐力，对改善更年期女性的性功能也有帮助。可以选择散步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
3.注重饮食调理：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮酒、吸烟等不良习惯，以维持身体的健康状态。
4.合理使用润滑剂：更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，阴道分泌物会减少，导致阴道干涩，影响性生活质量。此时，可以在医生的指导下合理使用润滑剂，以减轻性交时的不适感。
5.定期妇科检查：更年期女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎等，这些疾病可能会影响性生活。同时，也可以通过检查了解自己的身体状况，采取相应的保健措施。
更年期女性在进行性保健时，要根据自己的身体状况和需求，选择合适的方法。如果出现严重的性功能障碍或其他不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
