常见的适合阴虚内热者食用的食物有百合、银耳、鸭肉、桑葚、甲鱼等。
1. 百合：味甘，性微寒，归心、肺经。具有养阴润肺、清心安神的功效。可用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。食用方法多样，可煮粥，如百合粳米粥，将百合与粳米一同煮粥，能起到滋养肺阴的作用；也可制成百合花茶，用开水冲泡饮用。
2. 银耳：味甘、淡，性平，归肺、胃经。有滋阴润肺、养胃生津的作用。适用于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚等。常见的吃法是制作银耳羹，将银耳泡发后与冰糖、红枣等一起炖煮，口感软糯，滋阴效果显著。
3. 鸭肉：味甘、咸，性微凉，归脾、胃、肺、肾经。能滋阴养胃、利水消肿。对于阴虚内热引起的低热、乏力、食欲不振等有一定的调理作用。可炖汤，如鸭肉冬瓜汤，既能滋阴又能清热利水；也可红烧、烤制等，但烹饪时应避免过于油腻和辛辣。
4. 桑葚：味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。有滋阴补血、生津润燥的功效。常用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等。可直接食用，也可用来泡酒、制作果酱或熬粥，如桑葚粥，能滋养肝肾之阴。
5. 甲鱼：味甘，性平，归肝、肾经。具有滋阴潜阳、软坚散结、退热除蒸的作用。适合阴虚发热、骨蒸劳热等人群。一般以炖汤为主，如甲鱼汤，加入适量的枸杞、山药等食材，滋补效果更佳。
阴虚内热者在饮食调理的同时，还应注意保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。情绪上要保持平和，避免急躁易怒。若症状较为严重，应及时就医，在专业指导下进行治疗。
