纯燕麦片是一种粗粮食品。吃燕麦片不仅能够改善人体血液循环，缓解压力，舒缓身心，而且能够能够增加肠胃蠕动，促进肌体代谢功能有利于人体的身心健康。除此之外，燕麦片含糖量低且热量不高，能促进人体脂肪的吸收，起到清理肠道的作用，对于减肥有一定的效果，因此而受许多爱美人士的青睐，纯燕麦片的成份中除有碳水化合物与纤维素以外，还有一定的热量、脂肪以及蛋白质，如果多吃的话可能会影响减肥效果，因此想减肥的人群还是应当适量食用，那么怎么吃燕麦片才不会发胖呢，以下几种吃法是你的最佳选择。
1.牛奶燕麦粥。牛奶与燕麦结合在一起既能够补钙，又能够润肠肠通便，进而达到减肥的功效。将其作为早餐来食用，既能够饱腹，也能够达到营养均衡的目的。其具体做法是在锅中放入燕麦、水适量一起煮沸，等燕麦煮熟后再打入一个鸡蛋搅碎，最后加入新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀即可食用。
2.紫薯燕麦粥。紫薯是人们公认的减肥食品之一，经常食用紫薯可以达到减肥、健身的功效，而紫薯燕麦粥具有滋润降燥与通便的效果。其具体做法是将紫薯去皮后切成丁状，放入锅中加水煮熟后，加入适量的燕麦，再煮燕麦熟后加入少量的食盐调味即可食用。
3.南瓜燕麦粥。具体做法是将南瓜洗净后切成小块，倒入锅中加水煮软后，放入燕麦片搅拌均匀，最后加入少量的蜂蜜调味即可。
如上所述，我们不难看出，适量食用纯燕麦片仅不会发胖，而且还具有减肥的功效。日常生活中，或许人们对每天包子、面条的早餐早已厌倦，那不妨换成燕麦粥试试吧，它不仅营养美味，而且简单方便，非常适合既想减肥，又不愿意放弃美食的你。