常见的治疗轻微腰间盘突出的方法有保守治疗、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等。
1.保守治疗：主要是通过卧床休息来减轻椎间盘所受压力，缓解疼痛。一般建议严格卧床3 - 4周，期间可适当进行轴线翻身，避免腰部扭曲。很多患者在充分休息后，症状能得到明显改善。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩可放松紧张的肌肉，调整脊柱关节的位置；牵引则通过外力拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。
3.药物治疗：常用非甾体抗炎药如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。还可使用肌肉松弛剂，帮助放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张引起的疼痛。
4.康复锻炼：例如小飞燕、五点支撑等动作。小飞燕是患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面；五点支撑则是仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆。这些锻炼可增强腰部肌肉力量，稳定脊柱。
5.中医治疗：像针灸、推拿、拔罐等。针灸通过刺激穴位，起到疏通经络、调和气血的作用；推拿能调整脊柱关节的紊乱；拔罐可改善局部血液循环，缓解疼痛。
轻微腰间盘突出患者在治疗期间要避免长时间弯腰、久坐、久站，避免腰部负重。同时，要注意腰部保暖，保持良好的姿势和生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，根据医生建议调整治疗方案。
