一般来说，每天吃 5 - 10 个干红枣较为适宜。干红枣富含多种营养成分，如维生素、矿物质等。其中，维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基的伤害；矿物质如铁等，对造血功能有一定的促进作用。从营养均衡的角度考虑，适量食用干红枣可以为身体补充所需的营养。通常情况下，成年人每天摄入的红枣量在 5 - 10 个左右，既能满足身体对营养的需求，又不会因过量摄入而给肠胃等器官带来负担。如果食用过多，可能会导致消化不良等问题。对于脾胃虚弱的人群，可能需要适当减少食用量，以免加重肠胃负担。注意事项：如果有糖尿病等特殊疾病，应在医生的指导下控制食用量，避免因红枣中的糖分而影响病情。同时，不要空腹大量食用干红枣，以免刺激肠胃。一般建议在两餐之间适量食用，以更好地发挥其营养作用。
