膝盖疼可按摩膝眼、血海、阳陵泉等位置。膝眼位于膝盖前方的凹陷处，按摩此处能缓解膝盖疼痛、消肿止痛。血海位于大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处，按摩血海可活血化瘀、通利关节。阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中，按摩此穴位能舒筋活络、强健腰膝。
按摩时，可先找到相应穴位，用手指指腹轻轻按压，力度以感觉酸胀为宜，每次按压 1 - 2 分钟，然后顺时针或逆时针方向揉动 10 - 15 圈，重复 3 - 5 组。也可借助按摩工具，如按摩球或按摩棒，对这些穴位进行按摩刺激。
按摩只是缓解膝盖疼痛的一种辅助方法，如果膝盖疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在按摩过程中要注意手法轻柔，避免过度用力造成损伤。
