长期吃莲子有养心安神、益肾涩精、补脾止泻、止带、降血压等好处，也可能存在加重寒性体质、引起消化不良、导致便秘等坏处。
1. 养心安神：莲子富含多种营养成分，对神经系统有一定的调节作用。对于心烦失眠、多梦易醒等症状有一定的缓解作用，能帮助放松身心，提高睡眠质量，使人精神状态更佳。
2. 益肾涩精：莲子具有益肾的功效，对于一些因肾虚引起的遗精、滑精等问题有一定的调理作用。它可以滋养肾脏，增强肾脏功能，有助于维持生殖系统的健康。
3. 补脾止泻：莲子能够健脾益胃，对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等情况有改善作用。它可以促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，使身体更好地摄取营养。
4. 止带：莲子对于女性的白带过多等问题有一定的缓解作用。它可以调节身体的内分泌，改善妇科方面的一些不适症状，维护女性生殖系统的健康。
5. 降血压：莲子中含有一些对心血管有益的成分，能够在一定程度上帮助降低血压，对于高血压患者来说，适量食用莲子有助于维持血压稳定。
1. 加重寒性体质：莲子性质偏寒，对于本身就是寒性体质的人来说，长期大量食用可能会加重体内的寒气，导致手脚冰凉、畏寒怕冷等症状加重。
2. 引起消化不良：莲子中含有一定量的淀粉等成分，如果食用过多，可能会增加胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。
3. 导致便秘：由于莲子有一定的收敛作用，长期过量食用可能会使肠道蠕动减慢，从而导致便秘问题。
莲子虽有诸多益处，但食用时应根据自身身体状况适量食用。尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者，更要控制食用量，以免对身体造成不良影响。
