不存在扭伤后最好的膏药，因为不同膏药功效有别，适用情况因人而异，需根据扭伤具体状况合理选择。
扭伤初期，通常在 48 小时内，局部血管破裂出血、组织肿胀，此时应避免使用活血化瘀类膏药，以防加重出血和肿胀。可选择具有凉血止血、消肿止痛作用的膏药，像金黄膏，能帮助减轻局部炎症反应，缓解疼痛。
扭伤 48 小时后，出血基本停止，损伤部位进入修复阶段，这时候可选用活血化瘀、舒筋通络的膏药。云南白药膏是不错的选择，其能促进局部血液循环，加快淤血吸收，减轻肿胀和疼痛，帮助受损组织修复。
若扭伤后疼痛较为剧烈，影响日常生活和休息，可选用含有止痛成分的膏药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能有效缓解疼痛症状，为患者减轻痛苦。
还有些人扭伤后局部皮肤较为敏感，容易出现过敏反应，就要选择刺激性小、温和的膏药，如伤湿止痛膏，相对来说引起皮肤过敏的几率较小。
使用膏药时，要先将扭伤部位皮肤清洁干净，确保无污垢和油脂，这样能让膏药更好地贴合皮肤，发挥药效。贴膏药过程中，若出现皮肤瘙痒、发红、起疹等不适，应立即揭下膏药，并用清水洗净局部皮肤，必要时寻求医生帮助。
