长时间后背疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、脊柱病变、外伤、炎症反应、姿势不良等。
1. 肌肉劳损：长期不良姿势或过度劳累，导致背部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。可通过适当休息、按摩、热敷缓解，平时注意保持正确姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2. 脊柱病变：如颈椎病、腰椎间盘突出等，压迫神经导致后背疼痛。需及时就医，进行物理治疗、针灸、推拿等，严重时可能需要手术治疗。
3. 外伤：背部受到撞击、摔倒等外伤，引起局部软组织损伤或骨折，会产生疼痛。要注意休息，避免活动患处，根据伤势严重程度进行相应治疗。
4. 炎症反应：如强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，会引起背部炎症，导致疼痛。需遵医嘱进行药物治疗，控制病情发展。
5. 姿势不良：长期弯腰驼背、久坐不动等不良姿势，会使背部肌肉负担加重，引发疼痛。应定期活动身体，纠正不良姿势。
注意事项：如果后背疼持续不缓解或伴有其他不适症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应治疗措施。
