屁股两侧骨头疼可能由多种原因引起，如长期久坐、姿势不良、外伤、腰椎疾病、受凉等。
1. 长期久坐：长时间保持同一坐姿，会使臀部及腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致屁股两侧骨头疼。建议每隔一段时间起身活动一下，进行简单的伸展运动，如扭腰、抬腿等。
2. 姿势不良：日常走路、站立或坐姿不正确，会给臀部和腰部骨骼带来额外压力，引发疼痛。应注意保持正确的姿势，挺胸收腹，避免弯腰驼背。
3. 外伤：如摔倒、碰撞等导致臀部或腰部受伤，会引起骨头疼。初期可进行冷敷减轻肿胀，后期可适当热敷促进血液循环，若疼痛严重需就医检查。
4. 腰椎疾病：腰椎间盘突出等腰椎疾病可能压迫神经，导致臀部及下肢放射性疼痛。可通过按摩、理疗等缓解症状，严重时需手术治疗。
5. 受凉：臀部受凉后，局部血管收缩，肌肉痉挛，会引起疼痛。注意保暖，避免臀部受凉，可适当热敷缓解。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。
