更年期关节痛常见的 5 项病因包括
1. 激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，导致关节软骨代谢改变，关节润滑减少，从而引起关节痛。可适当补充雌激素或使用植物雌激素来缓解。
2. 肌肉力量减弱：更年期女性肌肉逐渐萎缩，力量下降，对关节的支撑和保护作用减弱，易引发关节痛。通过加强肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等，可增强肌肉力量。
3. 关节磨损：长期的关节使用和磨损，在更年期时表现得更为明显，导致关节疼痛。注意减少关节的过度劳累，避免长时间站立或行走。
4. 骨质疏松：更年期女性骨质流失加速，骨质疏松，关节承受压力能力下降，容易出现关节痛。补充钙剂和维生素 D，进行适量的负重运动，有助于改善骨质疏松。
5. 心理因素：更年期女性常伴有焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪可导致肌肉紧张，加重关节疼痛。保持良好的心态，可通过冥想、放松训练等方式缓解情绪。
注意事项：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受寒；定期进行体检，及时发现和处理关节问题；在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免受伤。如有严重关节疼痛或不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
