女性提高免疫力通常可以吃蛋白质类食物、蔬果类、菌菇类、坚果类、五谷杂粮等食物比较好。
1. 蛋白质类食物：鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体补充营养，增强抵抗力；牛奶含有多种人体必需的氨基酸和钙等营养成分，有助于维持身体正常生理功能；豆类营养价值高，富含植物蛋白，可常食用。
2. 蔬果类：柑橘类水果如橙子、柠檬等，富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫力；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，可促进新陈代谢；西兰花富含萝卜硫素等抗氧化物质，能帮助身体抵御疾病。
3. 菌菇类：香菇含有香菇多糖等成分，能调节人体免疫系统；木耳富含铁元素和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进肠道健康；银耳有滋阴润肺的功效，对女性身体有益。
4. 坚果类：杏仁富含维生素E等抗氧化物质，能保护细胞免受自由基损伤；核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可滋养身体；腰果含有多种矿物质和维生素，能增强体质。
5. 五谷杂粮：糙米、燕麦等五谷杂粮富含膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，维持身体正常代谢，增强免疫力。
在日常饮食中，女性应注意食物的多样性，合理搭配各类食物，避免挑食和偏食。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。如果存在特殊的健康问题或疾病，应根据自身情况合理选择食物。
