生吃木瓜的好处和坏处包括补充营养、促进消化、美容养颜、通乳、改善关节问题等。
1. 补充营养：木瓜富含多种维生素如维生素 C、维生素 E 以及矿物质等营养成分，生吃能最大程度保留这些营养，为人体提供日常所需营养物质，增强身体免疫力，维持身体正常生理功能。
2. 促进消化：木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种酶能够分解蛋白质，有助于人体对食物的消化吸收，对于消化不良、胃胀等问题有一定缓解作用，可减轻肠胃负担，让消化系统更顺畅地运转。
3. 美容养颜：其丰富的维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能抑制黑色素生成，减少色斑和暗沉，使肌肤更加白皙有光泽。同时，维生素 E 也有助于维持皮肤的弹性，延缓皮肤衰老，让皮肤保持年轻状态。
4. 通乳：对于产后女性，生吃木瓜有一定通乳功效。木瓜中的营养成分能刺激乳腺分泌乳汁，帮助哺乳期女性更好地为宝宝提供充足的母乳，保障宝宝的营养摄入。
5. 改善关节问题：木瓜中含有的一些成分具有抗炎特性，能够减轻关节炎症，对于患有关节炎等关节疾病的人来说，适量生吃木瓜可能有助于缓解关节疼痛和不适，提高关节活动能力。
木瓜虽有诸多益处，但并非人人适宜。对木瓜过敏者食用后可能引发过敏反应，出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等症状。而且木瓜性微寒，肠胃虚寒者大量食用可能导致肠胃不适，引起腹痛、腹泻等问题。食用时应根据自身身体状况适量选择，若食用过程中出现不适，应及时咨询专业人士。
