智齿顶到外面的肉了，可能是智齿萌出位置异常、口腔卫生不良、邻牙病变、咀嚼习惯不佳、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、药物治疗、手术治疗等。
1. 智齿萌出位置异常：智齿在萌出过程中，由于空间不足等原因，可能会出现倾斜、阻生等情况，从而顶到外面的肉。可先就医拍摄口腔X光片，明确智齿位置和生长方向。对于位置不正且无保留价值的智齿，在炎症消退后，遵医嘱进行拔除；若智齿有一定萌出空间且位置尚可，可尝试进行牙龈成形术，切除多余牙龈组织。
2. 口腔卫生不良：日常不注意口腔清洁，食物残渣易堆积在智齿周围，滋生细菌引发炎症，导致智齿周围牙龈红肿，感觉智齿顶到肉。要养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，使用牙线、漱口水辅助清洁。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、康复新液、西帕依固龈液等进行含漱，以减轻炎症。
3. 邻牙病变：邻牙发生龋齿、牙髓炎等病变，可能影响智齿的正常萌出空间，导致智齿萌出受阻顶到外面的肉。先治疗邻牙病变，如龋齿进行补牙，牙髓炎做根管治疗等。待邻牙病情稳定后，再根据智齿情况决定是否拔除或保留。
4. 咀嚼习惯不佳：长期偏侧咀嚼等不良咀嚼习惯，可能导致一侧咬肌发达，影响智齿萌出空间，使其顶到外面的肉。要纠正不良咀嚼习惯，双侧均衡咀嚼。同时可适当按摩咬肌，缓解肌肉紧张。若智齿引发炎症，可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、甲硝唑片、布洛芬缓释胶囊消炎止痛。
5. 遗传：遗传因素可能导致颌骨发育不足，智齿萌出空间受限，从而出现顶到外面肉的情况。这种情况通常需要就医评估，根据具体情况制定治疗方案，一般多采取拔除智齿的方式。
平时要保持口腔清洁，饮食尽量清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。治疗期间按医生要求定期复诊，以便及时了解恢复情况并调整治疗方案。
