腿扭到筋应根据运动损伤、姿势不当、外力撞击、寒冷刺激、过度劳累等病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.运动损伤：在进行剧烈运动或突然改变运动姿势时，容易导致腿部筋腱拉伤。应立即停止运动，休息片刻，可使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。药物可遵医嘱使用云南白药气雾剂，有气雾剂和酊剂两种剂型，能起到活血化瘀、消肿止痛的作用；还可使用伤痛宁胶囊，用于跌打损伤、闪腰岔气等；三七片也可，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.姿势不当：长期保持不良姿势，如久坐、久站或弯腰驼背，会使腿部筋腱长时间处于紧张状态，容易引发扭筋。应经常变换姿势，活动腿部，缓解肌肉紧张。可适当按摩腿部肌肉，促进血液循环。
3.外力撞击：腿部受到外力撞击，如摔倒、碰撞等，可能导致筋腱受损。受伤后要尽量避免活动，可将受伤部位抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。可遵医嘱使用跌打万花油，有油剂剂型，具有消肿止痛、止血生肌的功效；伤痛膏也可，为膏剂；七厘散，有散剂剂型，能化瘀消肿止痛。
4.寒冷刺激：腿部受凉后，筋腱会收缩变紧，容易引发扭筋。要注意腿部保暖，避免受寒。可以用热毛巾热敷腿部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.过度劳累：腿部长时间过度劳累，筋腱得不到充分休息，容易出现疲劳和损伤。要注意劳逸结合，避免过度劳累。可以进行腿部伸展运动，放松肌肉。
在治疗过程中，要避免再次受伤，尽量减少腿部活动。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业治疗。同时，要保持良好的生活习惯，加强腿部锻炼，提高腿部的柔韧性和力量。
