耳后脖子筋疼痛可能是由多种原因引起的，如长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、落枕、感染等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部肌肉紧张，引起耳后脖子筋疼痛。应注意定时活动颈部，缓解肌肉紧张，可进行颈部伸展运动。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间提重物、剧烈运动等，可能造成颈部肌肉劳损。需适当休息，可对疼痛部位进行热敷、按摩。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经，导致耳后脖子筋疼痛。应避免长时间低头，必要时就医，进行物理治疗或药物治疗。
4. 落枕：睡眠时姿势不当或枕头不合适，容易导致落枕，引起颈部肌肉疼痛。可通过按摩、热敷等方法缓解症状，一般数天后可自行恢复。
5. 感染：耳部、颈部或咽喉部感染，可能引起周围淋巴结肿大，导致耳后脖子筋疼痛。需针对感染进行治疗，如使用抗生素。
如果耳后脖子筋疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头，选择合适的枕头，加强颈部肌肉锻炼，以预防耳后脖子筋疼痛的发生。
