腰椎不好的人群数量不断在增加，而且年龄逐渐年轻化，这和时代进步、经济发展、工作方式的改变等都有直接关系，那么腰椎不好应该怎么办呢?做俯卧撑对腰椎好吗?怎么运动对腰椎有更多好处?我们在日常生活中可以多做哪些运动来预防腰椎疾病呢，下面就进行详细介绍。
一、做俯卧撑对腰椎好吗?
俯卧撑是一种很简单的运动，而且基本上任何场地都可以做俯卧撑。做俯卧撑对于腰背肌肉的锻炼有帮助，因此对于腰椎疾病康复也是有一定效果的。但是仅凭做俯卧撑就想缓解或者恢复腰椎疾病，显然是太乐观了，要进行腰椎肌肉针对性的锻炼才能有利于腰椎疾病的康复。
二、怎么运动对腰椎好处多多?
1.慢跑或快走
选择有弹性的运动鞋进行慢跑或者快走运动，建议每天或者隔天，持续时间为半小时左右。如果是刚进行腰椎手术的患者，建议选择快走，运动过程中出现腰痛的情况需要马上停止运动。
2.骑自行车
骑自行车对于腰椎管狭窄的患者恢复是有很大帮助的，通过骑行可以使腰椎柔韧性更好，腰椎管宽度也会增大，每次运动时间在半小时左右。
3.爬山
爬山运动主要锻炼腰肌和大腿肌肉的力量，但是一定要控制好时间，不能过度劳累，否则反而增大腰椎负担，不利于腰椎疾病的康复，并且在爬山时要选择坡度较大的山，也不要背太多东西，并且注意要让腹肌用力。
上面介绍了有利于腰椎恢复的几种运动，但要提醒大家，不要总是选择同一种运动方式，长时间的进行同样的运动会使腰椎部僵硬，并且出现乳酸堆积的情况。反倒不利于腰椎疾病的康复，而且在疾病较为严重的情况下，建议尽快去医院进行治疗。