34 岁失眠太严重可能是心理压力过大、不良生活习惯、环境因素、生理因素如生物钟紊乱、神经系统疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、改善生活习惯、创造良好睡眠环境、调节生理功能、治疗神经系统疾病等。
1.心理压力过大：生活中的各种压力可能导致焦虑、紧张等情绪，进而影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
2.不良生活习惯：如睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等。应避免睡前摄入刺激性物质，保持规律的作息时间，睡前可进行放松的活动，如泡热水澡、阅读等。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。应尽量创造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。
4.生理因素生物钟紊乱：长期作息不规律可能导致生物钟紊乱。可通过逐步调整作息时间，养成固定的睡眠和起床时间来恢复正常的生物钟。
5.神经系统疾病：某些神经系统疾病可能影响睡眠。如神经衰弱等，需要及时就医，遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、维生素 B1 胶囊等进行治疗。
在日常生活中，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。养成良好的睡眠习惯，按时作息，创造有利于睡眠的环境。如果失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
