脖子僵硬扭头嘎嘎嘎响可能是长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤、颈椎小关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部肌肉紧张，颈椎受力不均，引起脖子僵硬和响声。应注意定时改变姿势，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间活动颈部。
2.颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间开车、重体力劳动等，可能导致颈部肌肉劳损，出现脖子僵硬和响声。可通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张，促进血液循环。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、复方氯唑沙宗胶囊。
3.颈椎退行性变：随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐退变，骨质增生，可能导致颈椎活动时出现响声和僵硬感。可进行颈椎牵引、理疗等治疗，缓解症状。
4.颈部外伤：颈部受伤后，如扭伤、拉伤等，可能导致颈部肌肉、韧带损伤，引起脖子僵硬和响声。受伤后应及时休息，避免颈部活动，可在医生指导下进行冷敷。如果症状严重，应及时就医。
5.颈椎小关节紊乱：颈椎小关节的正常位置发生改变，可能导致脖子僵硬、疼痛和响声。可通过手法复位、针灸等方法进行治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。加强颈部肌肉的锻炼，如做颈部伸展运动等。如果脖子僵硬和响声的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。
