胳膊扭到筋了抬不起来可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节脱位、软组织挫伤、神经损伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.肌肉拉伤：胳膊过度用力或突然扭转可能导致肌肉拉伤。表现为疼痛、肿胀、活动受限。应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊。
2.韧带损伤：剧烈运动或外伤可能引起韧带损伤。症状包括局部疼痛、压痛、关节不稳定。治疗方法包括休息、制动、冷敷，后期可热敷。药物治疗可选择双氯芬酸钠肠溶片、伤科跌打片、三七伤药片。
3.关节脱位：外力作用可能导致关节脱位，出现关节畸形、疼痛、活动障碍。需要及时复位，并进行固定。复位后可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、跌打丸、仙灵骨葆胶囊缓解疼痛。
4.软组织挫伤：受到撞击或挤压可造成软组织挫伤，表现为局部淤血、肿胀、疼痛。受伤后应休息、冷敷，24小时后可热敷。可在医生指导下使用洛索洛芬钠分散片、愈伤灵胶囊、独活寄生丸。
5.神经损伤：严重的扭伤可能损伤神经，引起感觉异常、运动障碍。治疗包括休息、营养神经等。药物可选用甲钴胺片、维生素B1片、腺苷钴胺片。
在胳膊恢复期间，应避免过度用力，注意休息。按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进胳膊的恢复。
