脚底板筋扯着疼可能是过度劳累、足底筋膜炎、扁平足、神经受压、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、矫正治疗、手术治疗等。
1.过度劳累：长时间站立、行走或运动，导致脚部肌肉和筋膜疲劳，引起脚底板筋扯着疼。应注意休息，避免过度活动，可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片。
2.足底筋膜炎：足底筋膜受到反复牵拉和损伤，产生无菌性炎症，引起疼痛。可进行足底拉伸训练，使用足底筋膜球按摩，缓解筋膜紧张。遵医嘱用药，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、洛索洛芬钠片。
3.扁平足：足弓塌陷，足底筋膜承受的压力增加，容易出现疼痛。可穿戴足弓支撑垫或定制矫形鞋，改善足部受力情况。
4.神经受压：腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病，可能压迫坐骨神经，导致脚部放射性疼痛。需针对原发疾病进行治疗，如物理治疗、牵引等。必要时遵医嘱用药，如甲钴胺片、维生素B1片、腺苷钴胺片。
5.外伤：脚部受伤，如扭伤、拉伤等，会引起脚底板筋疼痛。受伤后应及时冷敷，减轻肿胀和疼痛。若疼痛严重或持续不缓解，需就医检查，排除骨折等情况。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
在日常生活中，应注意保持良好的足部姿势，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走。如果脚底板筋疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
